床上用品准妈妈失眠多梦?孕期总是失眠多梦怎么办?如何预防失眠?_神州中泰育儿 - 澳门博彩游戏娱乐官网
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时间:2018-10-11 01:12 神州中泰育儿

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孕期总是失眠多梦怎么办?如何预防失眠?

女性一旦怀孕,就不能只考虑自己的健康与否了,不光是要调整自己的生活习惯,担心的方面也越来越多。

各种孕期的不适症状加上准妈妈的各种担忧有增无减,于是理论所当然的容易失眠了。

孕期总是失眠多梦怎么办?怎样才能预防失眠呢?

一、孕妇失眠多梦怎么办?

1、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药、无副作用,因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。

2、治疗失眠的小偏方:洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

3、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免因要频频上厕所而无法熟睡。

4、不要太担心睡眠问题,否则会因为惊慌而更睡不着。

5、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势,有助入眠。

二、如何预防失眠?

1、在固定的时间入睡

应尽量保持定时睡眠的习惯,保持生物钟的同步性。

2、睡前保持情绪安稳

在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍,保持安稳情绪有助入睡。

3、选择舒适的床上用品

舒适的床上用品可帮助快速入睡,并防止睡眠时损伤颈背,尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。

4、控制睡眠时间

六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠。

5、适当运动

运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠,每周至少三天,每次20到30分钟的散步也是一种适当的运动。

希望各位准妈妈看过以上的总结后,能减少失眠的情况,祝愿每个准妈妈都能顺利生下健康的宝宝。


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