腾龙 www.tl999777.com 腾龙官方在线:15758689999肩颈痛别忽视,可能隐藏着大问题!_人鱼线vs马甲线 - 澳门博彩游戏娱乐官网

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更新日期:2018-07-08
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快节奏的现代生活让很多人的肩颈出现问题,尤其是上班族和低头族。无时无刻不在伏案工作,随时随地玩手机带来的后果就是颈椎酸痛,肩颈劳损,久而久之也多了很多体态问题:“富贵包”、“圆肩驼背”、“虎背熊腰”等。


很多人往往不在意这些问题,认为这只是短暂的现象,只要稍稍注意就会好的,但是这些问题会越拖越严重,甚至会影响到生活和工作,不,它很有可能已经影响到你的工作了,然而你还不知道。


颈椎不好,会给我们带来什么影响?



颈椎分为七节:第一、二节主控大脑的末梢神经,第三、四节主控颜面神经,第五、六、七节主控颈部活动及上肢胸大肌的运动;颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方。


肩颈是身体十分重要的部位,它连接我们的身体和头部,是人体的主要支柱;在这里,身体气血通往头部,有丰富的血管、神经丛,是气血供应头部的主要通道,一旦出现问题就会影响健康。


肩颈导致富贵包、圆肩驼背这些体态问题,人马妞就不细说,之前都有详细的文章介绍,传送门:

富贵包是个什么鬼?教你十分钟矫正体态,撑起颜值!

【人马君研习室】低头族的福音,关于驼背圆肩的危害、评估及解决

除了这些问题,肩颈出现问题还会导致我们皮肤变差、内分泌失调、头部供血不足等不良事宜,甚至导致精神上的一些问题。


人体是一个由上往下的循环,一旦肩颈这个有着丰富血管和神经丛的枢纽出现问题堵塞,就会出现上不通下不达


头部会因为肩颈堵塞而气血不足,导致头痛头晕,睡眠质量差、记忆力减退等问题。


同时,我们的脸部气血也会因为堵塞供应不足而不好,出现晦暗无光泽、皮肤松甚至长斑等问题;此外,肩颈堵塞会造成头部脑下垂体生长动情激素不足,直接导致内分泌失调,对于女性,会让其提前进入更年期。

这也是为什么说肩颈是人体最先衰老的地方,因为肩颈是人体的十字路口,是重要枢纽!


如何自测肩颈问题

肩颈不适酸痛导致的问题很多很严重,如何了解自己有肩颈问题呢?

▶▶手摸对侧耳朵,如果此动作没有受阻,那么此时肩关节向前没问题;

▶▶高举一只手,举到正上方,如果不受阻很轻松说明肩关节外展没问题;

▶▶手伸向后背后,如果能够摸到脊柱正中,说明肩关节旋后没问题;

以上三个任何一个不能完成,那说明你的肩颈有问题。

肩颈出现问题的原因无非是我们不正确不正常的生活状态,长时间玩手机,伏案工作,保持不良站姿、坐姿、睡姿,并且将这些不正确的姿势长期维持在一个状态,久而久之就会出现肩颈问题。


此外,肝脏功能下降也是重要原因,肝脏是人体最大的血液解毒器官,一旦肝脏功能代谢出现问题,血液里的乳酸和毒素无法分解,肩颈就会堵塞,出现肩颈问题。

同时,寒气侵袭也会影响肩颈,工作繁忙,经常夜间洗头,这样很容易让肩颈受寒,出现问题。

肩颈周围有哪些肌肉

想要缓解肩颈疼痛,我们一定要了解肩颈部位作用比较大的肌肉。


颈部肌肉中,对视觉效果影响较大的是浅层的胸锁乳突肌和斜方肌上束,其中胸锁乳突肌位于颈侧,斜方肌上束位于颈后。


胸锁乳突肌

胸锁乳突肌起于胸骨柄和锁骨内上缘,斜向上止于脸侧下颌的乳突。一侧胸锁乳突肌收缩使头向同侧屈,并转向对侧。两侧同时收缩则使头后伸。



斜方肌上束

斜方肌上束位于颈后,起于项韧带、颈椎棘突,止于锁骨、肩峰内缘及肩胛冈下缘。

怎么预防与调整

如今,肩颈问题已经成为威胁人类健康的四大疾病之一。如果你的肩颈问题已经严重影响生活,那么务必要去医院咨询大夫。人马妞只来说说如何预防和减缓颈椎不适带来的痛苦。


姿势调整


1.站姿调整

站姿状态,不要弓背塌腰探头,要保持抬头挺胸,下颏微收,双目平视前方,双肩放松向后展并向下压。

2.坐姿调整

上班时,我们想要看清屏幕,下意识就会把头向伸前,这样是错误的,我们应该让颈椎回到中正位,手臂自然垂于桌面。

3.睡姿调整

睡觉的时候选择适当的枕头,让颈椎处于正常状态,不要让其靠前或者靠后。

动作调整

上面我们提到的胸锁乳突肌和斜方肌上束,动作调整就来针对这两块肌肉来进行拉伸,来舒缓肩颈酸痛。


双手交叉,翻转手掌向上举高,坚持30S

手扶头向下弯曲,用下巴去找脖子,坚持30S

脖子后仰,感受脊柱的延展,脖子两侧的拉伸,坚持30S

手在后背上下交扣,坚持30s,换边

双手在后背交叉,身体向下弯曲时翻转手臂向上向下,坚持30S

图片|素材源自网络

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