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更新日期:2018-09-20
人鱼线vs马甲线

重塑身体 重塑生活

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从出生我就一直是一个胖姑娘,高中毕业时候体检的体重,现在还清晰记得是138斤,对于1米5的小个子的我来说,这个体重可以说是天文数字。


下面我就先说说一下“胖了又瘦,瘦了又胖”的经历,看看有没有和我一样的?

负能量包裹下的“突围”


大学四年我丝毫没有觉察到减肥的必要,天天开心地吃吃喝喝,硕士期间也依然胖并傻乐着。现在想想,那时候真的对自己的身材没有半点认知,所有的精力都在准备出国和念书上,也没有意识到穿不了漂亮衣服有什么不好

但是读博期间,科研项目给我带来了不少压力,加上周遭人的消极情绪不断压抑着我,让我想要去做点改变。觉得自己应该去做一些积极的事情,让自己的精神振作起来、释放压力,否则自己就要悲观、堕落下去了。

「如果此时此刻看到这篇文章的你,现阶段感到有压力,也可以尝试一下突破自己,做一些从来没尝试过的事情,适当放松自己。」

迫于想要改变的想法,我找到当地的一家空手道馆,开始训练空手道。刚开始的时候,体能跟不上,俯卧撑做一个就不错了,一堂课都坚持不下来。但是我还坚持着,坚持久了,一切慢慢开始变得越来越好了。


因为教练和一起训练的朋友都对我很好,我渐渐地走出了负面情绪的状态。一年时间,我瘦了30磅,体能也增强了。这才意识到自己以前是多么的不健康,也才意识到瘦了原来有这么多好看的衣服可以穿。


迷失动力的“瓶颈期”

工作第二年,陷入恋爱的甜蜜中,锻炼减少,美食比重增加,又开始复胖,体重涨到147磅。这个时候男朋友和我计划夏天去海边度假,海边度假意味着什么?比基尼!这时候我慌了!




于是我又开始运动并控制饮食。我这个人是只要下定决心要做什么,就一定坚持的人,所以到五月份去海边的时候,成功瘦到了125磅。


个人觉得挺满意,那个夏天之后,一直不咸不淡的维持着。但是之后就一直找不到动力继续变好。


邂逅人马君,收获崭新的自己


偶然之间,从朋友那里听说了人马君,也看到了她在6周之内取得的成效,很是惊讶。所以我果断关注了人马君,发现人马君的饮食理念就是美国营养协会“我的健康餐盘”的理念。


作为美国高校营养食品院副教授,我知道那是最健康的饮食习惯所以我决定加入人马君,并成为了第45期的学员,断断续续参加了两期,现在第三期即将结营,有好多心得感悟希望与大家分享。


▲现在的自己


督教的专业性

首先要感谢一下主督教Coco。因为时差关系,在营期间几乎不能和大家互动。大家打早餐卡,我打晚餐卡。大家开会,我还在睡觉。这是很大的遗憾,但是主督教Coco一直私下和我沟通,让我感受到集体的温暖。三次入营两次都跟着Coco,真的很幸运~

具体怎么吃怎么练我就不多说了,以前大家都说太多了,详细的饮食可以看看这篇——一个月内我减重7斤,腰围减小9cm,都夸我脸小了!督教和主教练都是专家,他们会告诉你什么能吃,运动上要注意哪些问题。

▲秀个马甲线

比如说圣女果属于水果,在减肥初期不能在饿了的时候吃,大西红柿是可以的;喝了美式咖啡,要喝等量的温水等等。真的超级细心~


健康饮食模式

我前面提到,人马君采用的饮食是美国当今最前沿的研究——健康饮食模式(healthy eating pattern)

不是说你每天吃多少卡路里或者把某种饮食从你的食物中去除掉,这是一个综合性的全面模式:

早餐五个食物组(果蔬、碳水、蛋白质、奶制品);

中餐三个食物组(蔬菜、碳水、蛋白质);

晚餐两个食物组(蔬菜、蛋白质)。

每一餐的量全都是以拳头为单位来丈量,全谷物、脱脂奶、低糖水果等全是非常科学有营养的食物。千言万语不如上图▼


更好的自己

对我来说三次入营, 收获的不仅仅是身体的改变,心态的改变也很大。有人说参加了3次,是不是人马君的效果不能持久?所以瘦了胖,胖了瘦的?” 我要说的是:不是这样的。


因为每一次加入人马君,都能让我遇到更好的自己。第三次入营,也是自己心态最好的一次。之前两次心里很焦灼:忍不住要每天称体重,忍不住的担心,也影响了我的减重之路。

▲改变合集


所以减脂的时候一定要调整好心态,不着急也不要散漫。这次我完完全全不去想什么结果,就按课件执行。我也坚信,在人马君的带领下,我必将收获梦想中的身材!

图片|素材源自会员

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