腾龙 www.tl999777.com 腾龙官方在线:15758689999又没管住嘴?暴饮暴食后的紧急自救"良方"送上!_韩国me2day - 澳门博彩游戏娱乐官网

澳门博彩游戏娱乐官网

更新日期:2018-09-25
韩国me2day

昨天一不小心吃多了怎么办?经常饮食不规律或者抵挡不住美食诱惑的小伙伴,这些紧急处理方法mark起来吧~

少食多餐


√不要饿着肚子

一些小伙伴因为前一天吃多了,因此抱着今天要饿肚子的“罪恶感”。但是暴食后的第二天饿肚子的话,身体为了供给能量或吸收更多的糖分和脂肪。因此建议少食多餐,选择没有刺激性的食品。暴食后的第二天饿肚子的话,第三天继续暴食的可能性很大,因此一定要注意!

排出盐分


√摄取钾成分含量高的食品

过多食用刺激性食品的话,我们的体内会进入许多盐分。为了降低盐浓度,身体会吸收更多的水分。但是吸收过度水分的话会导致浮肿,因此应当排出体内的盐分。建议食用香蕉、西蓝花等钾成分含量高的食品。

增加水果摄取量


√早餐吃水果

随着年龄的增加,身体内的酵素会自然减少,并且反复暴饮暴食会导致体内的毒素增加。钾成分含量高的食品会阻碍抑制食欲的荷尔蒙分泌,导致吃很多也不会有饱腹感。水果内含有许多酶,能够促进消化,帮助身体更好的吸收营养。暴食后的第二天早餐建议选择香蕉、苹果、蓝莓等食用纤维和维他命含量高的水果。

排出多于的水分


√多喝水

暴食的第二天身体出现浮肿的现象的话,那是因为身体内的水分过剩导致的。因此为了让多于的水分排出体内,建议选择没有卡路里的茶或者水。特别是大麦茶,既能够摄取水分,也能防止脂肪堆积。经常喝大麦茶有助于减少腰部脂肪。

足浴


√促进血液循环

建议喝完热水后简单泡个脚。因前一天暴食导致身体浮肿的同时,血液循环也会不畅通。血液循环不畅通会产生脂肪,因此足浴有助于防止脂肪堆积,消除浮肿。

运动


√尽量多的运动

吸取过多营养时,理所当然要通过运动消耗。据研究,即使每周运动一次也会有效果。如果平时不运动的话,即使是那一天也要尽量多的运动。能够抽出时间的话,建议运动20-30分钟,实在抽不出时间也要做做伸展运动。运动是最有效也是最难坚持的方法,该今天做的运动推到明天的话...最终不做的概率很大。因此想到的时候就要动起来!



△如果喜欢这篇文章欢迎在下面给小编点赞~

这里是韩国me2day的公众号关注请长按下方二维码图片识别或添加微信号hanguome2day,即可订阅最权威·最及时·最专业的韩流信息


精彩内容回顾


1.感谢这档综艺,让我们认识了爱豆们的另一面

2.就是今晚!今年韩国最重磅的爱豆出道计划正式开启!

3.尘埃落定:Tiffany签约国际知名公司,大牌云集,回归在即!

4."躺着也中枪",这些艺人的绯闻离谱的令人失笑!

5.分手应该体面?女爱豆讲述曾经与男友分手后被其现女友打击的经历!

6.李昇基回归后的首部"野心之作",这部新型综艺人气爆表的原因是?

7.我行我素?满足粉丝?各大经纪公司运作精辟大总结!

8.GD领衔,细数为明星夫妻"搭鹊桥"的演艺人媒人!

9.BLACKPINK强势回归!空降各大实时音源榜1位,见证火爆人气!

10.高颜值的YG小哥哥惊艳了这部剧:唯美又残忍的基调,少年到成年的转变


今日推荐