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更新日期:2018-09-21
养生固本健康人生

养生固本  健康人生

2018 / 06/ 17

第59期小固问答,烦请各位查收。小固将持续与《健康时报》合作,为大家提供养生建议。

你们问

第58期小固问答粉丝提问:

恭喜唐宝同学的提问被选中,小固有好礼相送~

气温回升,热易致疲。中医讲 “累从眼入”,即身心疲惫发端于眼睛疲劳。身体疲惫是因为气血不足,体乏气虚,容易伤了肝气,从眼睛上也会有所表现。

 

相反,护养好眼睛,做到眼明心静,五脏器官也会随之休养生息。所以,想要舒缓全身疲乏,需要从护眼明目做起,养眼自是养身。

专家答

世界杯开始了,如何做好护眼养身的基本功呢?专家支招4个小方法,你不妨一试:

1. 熬夜泡杯养肝茶

看球时,喝茶比喝咖啡更为适合。人在疲倦时喝上一杯热茶,顿觉精神倍增,头脑清醒,瞌睡解除。

茶叶中含有防辐射物质,边看电视边喝茶,还能减少电视辐射的危害,保护视力。熬夜时不妨泡一杯养肝茶饮,清亮明目。

 

菊花茶:能养护眼睛,是中医缓解视力问题的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的调养效果。

 

枸杞子茶:枸杞子养肝明目,若肝肾阴虚,目失所养。两目干涩疼痛、羞明流泪、视物不清,可泡饮枸杞子,有补肾、滋阴、养肝、明目、益气等功效。

2. 敷眼最解乏

敷眼最好是冷热交替着来,先用冷毛巾敷一、两分钟,接着用在40℃左右的水里泡热的毛巾拧干后热敷。

如此重复十来次,可以帮助促进眼部血液循环,加速缓解眼部疲劳。每天早晚各一次,解除乏困效果极佳。

3. 按出好视力

晚上看球的时候不要关灯,要保证室内光线充足,可以在比赛中场休息时闭上眼睛休息或者做眼保健操,防止眼部疲劳。

人的眼部有诸多穴位,按摩眼周,不但有解乏的功效,如果长期坚持的话,还有助于塑造好视力。

 

按摩眼周可以参照眼保健操的步骤,也可以简单刮刮眼眶,按摩一下眼睛周围的穴位。或者先顺时针转几十下眼球,再逆时针转几十下眼球,对增强视力都有不错的功效。

4. 吃出好眼色

无论是平时熬夜,或是熬夜看球,都容易使眼肌疲劳、视力下降,而A族维生素及B族维生素对防止视觉疲劳和视力减弱有一定效果。

建议爱熬夜的人群多吃胡萝卜、韭菜等富含A族维生素的食物,以及富含B族维生素的瘦肉、鱼肉、猪肝等食物。

 

此外,大家最好不要错过美瞳之果——蓝莓。蓝莓拥有丰富的营养成分,尤其是它所富含的花青素,赋予了它众多的保健功能:缓解眼部疲劳、保护视力;补充多种维生素、抗氧化、延缓衰老;美容护肤,促进皮肤健康等。

 

多吃蓝莓或喝蓝莓汁有助于预防重度近视及视网膜剥离,起到保护视力的作用。其保健机理在于保护眼睛的微血管,进而促进眼部的血液循环,同时加速视紫质的再生,提升眼睛适应黑暗环境的能力。

小固有话说:

今天是父亲节,听爸爸的话,把养生建议带给他。有养生疑惑,尽管留言!下期问答如果选中了你的留言,小固有好礼相送~


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