腾龙 www.tl999777.com 腾龙官方在线:15758689999欧洲步这样练,保证你一学就会_KBT高阶篮球训练 - 澳门博彩游戏娱乐官网

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更新日期:2018-09-26
KBT高阶篮球训练


自上一次发起的运球挑战后

我们在后台收到大家很多消息以及私信

感谢大家对王教和KBT 的认可

也希望我们的计划能帮助你更快进步

# 欧洲步教学 #

谈起欧洲步

你们第一个想起来的球星是谁

韦德?哈登?还是吉诺比利?

韦大爷经典之作

大胡子随心所欲

老妖刀教科书示范

欧洲步作为一种实用的过人技巧

这个技巧最大的亮点就在上篮时的步伐

左右晃动幅度大,让防守者无法判断行进方向

导致防守者失去防守位置,从而轻松取分

1

时机

篮球比赛中阅读比赛是十分关键的

而你做出的每一个动作也是需要经过判断

欧洲步的使用时机

大多是在面对多人防守或是补防的情况

2

基础步伐

首先欧洲步同样是简单的三步上篮

但与常规三步上篮的区别在于

欧洲步的三步篮不走直线而是走折线

第一步与第二步的方向完全相反

第一步往左第二步就往右

第一步往右第二步就往左

诱骗性的第一步让防守者误判方向

第二步转向抹过随即上篮

3

技巧

第一步迈出时重心顺着方向下沉

这样可以更加有效诱导对手

记住8字精髓

 一左一右,一深一浅 

同时两步的步伐在保证身体平衡的情况下

尽可能的迈大一些  

保证自己横移的距离,与防守者拉开距离

这两步也要连贯起来不要太慢

看哈登借挡拆过掉一人后

面对补防的大卫李的顺势欧洲步

步幅之大显而易见

面对提前站住的罗斯

左右两步直接绕过杀入篮下


4

实用性

诸多实战表明防守人面对冲到禁区的你

他不能任何多余的防守动作

只能笔直的站在那里搏一个进攻犯规

除了阻挡你的进攻路线别的什么都做不了

因此左右移动的防守就不复存在

这种时候大步横移的欧洲步便是最佳选择

一侧大步诱导一侧转向摆脱

一气呵成

5

压缩空间

欧洲步在面对多人夹击

启动后的第一步收球时候

要尽可能的压缩与防守球员的空间

在空间最小时候收球随后快速横移闪避

因为空间越小可发挥的方式越少

当然这是针对防守球员

你与他空间越小他就没有多余动作干扰你

所以第一步尽可能往防守人方向靠

挤压你们之间的空间

最后用第二步的横移来快速闪避

动作一看就会可就是做的不够好

其实这不是你学的问题

而是没有用科学的方式去练习

比如脚步力量不够蹬地没力、横移步伐不大

还有欧洲步上篮上不进终结能力差

下面是改善方法

1、徒手的欧洲步脚步训练

不拿球从球场底线左右大跨步前行

注意脚下的幅度和角度 ,控制好身体重心

长时间练习可增强腿部肌肉力量和控制力,稳定动作

2、持球欧洲步步伐训练

原地和行进间可分组练习

这里有条件的可以手持药球(重量大些皆可)

原地左右大跨步,同时手部跟随左右摆动

紧接着是行进间的持球训练

手持篮球左右大跨步前行

球的位置要跟随脚下的位置左右移动 

不要举在身前,球要在头上略微靠前的位置

这样更有利于迷惑防守人或是制造犯规

3、横移步幅以及终结能力

横移的步幅问题很好解决

在行进路线的脚下放置干扰物

迫使自己进行左右大跨步

至于终结能力这个就在于抗干扰上篮

这个时候队友的防守、瑜伽球、防守器械

都是可以帮到你的

实在不行那就让KBT来帮你吧

因球而生 

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