腾龙 www.tl999777.com 腾龙官方在线:1575868999933岁的C罗,23岁的身体,一人扛起整个国家队:自律的人究竟有多可怕!_康体汇健身连锁 - 澳门博彩游戏娱乐官网

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更新日期:2018-09-26
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本月6月14日

2018俄罗斯足球世界杯终于鸣哨开赛

一个属于足球迷的火爆盛夏来临

本届赛事共有来自5大洲足联的32只球队参赛

各国球队为了争夺世界杯而拼搏努力

无数球迷为了这一天也是期盼了太久太久


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对于很多人来说,世界杯不仅仅是球赛

更是一种信念,是一份热爱,是难以忘怀的记忆

从1930年的乌拉圭第一届世界杯

到今天的第21届俄罗斯世界杯

四年一轮回的世界杯注定是这个夏天最大的主题

对于爱看球的男人来说

每场赛事稍有错过简直就是遗失整个世界


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在2018俄罗斯世界杯B组小组赛

最引人瞩目的一场焦点战肯定是

北京时间6月16日凌晨2点的

葡萄牙VS西班牙

欧洲杯新老冠军之间的较量

两年前夺得欧洲杯的葡萄牙

将迎战刚刚经历了赛前换帅“地震”的西班牙

不知有多少人端着小龙虾喝着啤酒在寂寞的等待

大家也都想知道“牙”磕“牙”,谁更硬?

这也是本届世界杯至今为止最先上演的豪门对决

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C罗帽子戏法,葡萄牙西班牙大战3-3平

这场对决,葡萄牙VS西班牙

比赛跌宕起伏,最终两队3-3战平

虽然很遗憾没有赢得这场比赛,但C罗却创造5项记录

| 第一,2018年世界杯首位上演帽子戏法的球员

| 第二,他已经连续八届大赛进球,也成为历史上第四位连续四届世界杯进球的球员

| 第三,他的进球追平了欧洲国家队进球最多的传奇球星普斯卡什,皆打进84球

| 第四,3次射门全部破门,KO当今最强门神。让强大的德赫亚变成了“摄政王”(射正亡)

| 第五,以33岁130天的年龄成为了世界杯最年长的帽子戏法拥有者


这位33岁的葡萄牙头号球星,面对劲敌西班牙队

独中三元,以一己之力拯救了整个国家队

为球队拿下宝贵的一个积分

当仁不让地成为本场比赛的焦点

他的戴帽表现在足坛掀起了罗吹热

我们先来回顾下C罗上演的帽子戏法,简直不能更帅!

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开场第4分钟,C罗突入禁区左侧在纳乔防守下倒地

主裁判果断判罚点球,C罗亲自操刀主罚命中

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第44分钟,葡萄牙中场右路起长传

格德斯禁区弧顶得球后分给C罗,C罗起脚远射

德赫亚关键时刻黄油手,皮球滚入网窝


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第88分钟,葡萄牙获得禁区弧顶任意球机会

C罗主罚标志性轰门

皮球越过人墙急速下坠后飞入球门右侧

比分定格在3 : 3

这场比赛让我们再一次见证了C罗身体里蕴藏的无穷力量

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《每日邮报》评论说:“如果本届世界杯还有比西葡大战更精彩的比赛,那这届世界杯将成为一届难以超越的世界杯。”

英国广播公司(BBC)评论员、前英格兰球员威德尔在现场说:“看完这场比赛我都想直接订机票回伦敦了,因为我不相信本届世界杯上还会有更精彩的比赛。”

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身高1米85的C罗,充满力量与速度

他也被视为是足坛身体最强壮的球员之一

拥有闪电般的速度,弹跳力惊人

而C罗此前接受《太阳报》采访时表示:

现在我的生理年龄是23岁,我还有很长时间可踢

我可以一直踢到41岁

我感觉很棒,很快乐,没什么可抱怨的”


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33岁的年纪

依然拥有不输23岁的体能和竞技状态

  这个3旬老汉,却依然保持着巅峰的身体状态  

一般的专业运动员

体脂率通常在10%左右,他的体脂率仅有7%

运动员肌肉含量通常很难超过46%

而C罗肌肉含量为50%

《太阳报》最后得出的结论是

C罗越活越年轻的秘诀就是---自律!

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   从小小罗到C罗,一个健身狂人的诞生  

2003年,18岁的C罗从祖国葡萄牙的里斯本竞技转会至英格兰曼联时,还只有73~75公斤的体重,当时的曼联队友给他的评价是“又瘦又高”。

75公斤对于一名职业球员来说代表什么?那些年,在推崇身体对抗的英超,瘦小的C罗经常被撞得满地翻滚。那时,人们对他的称呼也不是C罗,而是小小罗。这既是与巴西的大罗、小罗对应,一定程度上也反映出他的身型。


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从一撞就飞的花瓶,到一身肌肉的“绿巨人”,C罗的秘诀只有一个——苦练据英国《每日星报》披露,C罗的肌肉发达,是因为他突然沉迷健身,尤其是仰卧起坐。据说他在曼联效力时,每逢队中进行仰卧起坐比赛,必定大杀四方。每天,C罗至少花一个小时练腰腹肌肉,甚至比赛前在酒店房间里一边看电视一边做。


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C罗的训练强度人尽皆知,不过之前坊间传闻,C罗一天做3000个仰卧起坐他在接受《太阳报》采访时对此进行了辟谣,他每周一般能做1000个仰卧起坐。过度的训练只会伤害跟消耗他的肌肉。

他的朋友还曾证实,在曼联时代,C罗除了在健身房锻炼外,更会在双脚帮上沙包等重物,然后练习带球。这,就是他成为超级巨星和筋肉人的秘诀。


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C罗也保持了

  规律且高强度的训练,尤其是对核心的训练  

据称,C罗每天的训练会达到3~4个小时,包括有氧运动、无氧运动、冲刺跑以及日常足球训练等内容而且健身房训练占了很大比例,他甚至把自家客厅都改造成了健身房来随时虐几组肌肉,也是没sei了!


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此外

  睡眠跟休息  

是C罗保持旺盛精力的另一项关键要素

他每天坚持至少睡眠8小时

跟家人在一起也会让他感到放松


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而在之前的报道中

《太阳报》还把C罗上半身和下半身的肌肉

分别作了标注

虽然他不属于健美风格的大块肌

但该有的一个也不差


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C罗最让人圈粉的就是粗壮“大腿”

而健身圈一直流传着这样一句话

男人行不行关键看腿

这双腿又该让无数迷妹脸红心跳又舔屏了


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腿部肌肉紧致且充满张力

从C罗日常的训练照中

就能看出他结实有型大腿的踪迹

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想要拥有有型又力量十足的腿

日常的锻炼必定是不能怠慢

C罗的练腿秘诀是 —— 弹力带

阻力练习是他的腿部训练诀窍


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也会进行身体平衡练习及单腿下蹲等训练动作

以此来刺激腿部肌肉的生长

除了上面这些C罗最常做的练习之外

器械虐腿也是必不可少的

想要拥有力量感十足的腿部线条

下面这些动作不能少,练腿日必做

每个动作4组,每组10~12RM


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  动作一  

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  动作二  

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  动作三  

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  动作四  


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  动作五  


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  训练、饮食、睡眠、自律....  

一朝一夕的改变

并不能有健康的人生

你需要让自己  

养成一个自律的生活习惯 

一个人要想有多优秀

就看能控制住自己到什么程度  

不管是工作和生活,都是这样  



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