腾龙 www.tl999777.com 腾龙官方在线:15758689999【教学】不要让“一胖毁所有”,这些辅助降脂的食物减不伤身_美食喵 - 澳门博彩游戏娱乐官网

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更新日期:2018-10-03
美食喵

“一胖毁所有”是多少人经历过的心痛,这在夏季更是深有体会,你还左手握着冰淇淋,右手拿着鸡翅吗?夏季减肥除了运动,饮食的配合也是很重要的,但我们要遵循健康减肥,多食用有助于降脂减肥的食物,不仅不会对身体造成伤害,还能帮助抑制脂肪!

1. 西红柿

西红柿多汁含水量高,丰富的膳食纤维和果胶能产生饱腹感,还能吸附带走多余的脂肪。西红柿有效促进脂肪代谢,调整肠胃功能,帮助健脾消化。

2. 黄豆

豆类含有丰富的纤维素,且热量低,适合减肥期间的营养调理和补充,豆类的蛋白质含量丰富所以被称为“植物肉”。

豆类能分解脂肪,减少和抑制脂肪的堆积,使肠道通畅带走体内的废物,而黄豆中的大豆异黄酮对女性的雌激素有很好的补充作用,帮助延缓衰老更加容光焕发。

3. 紫菜

大家都知道紫菜富含碘,其实紫菜富含的维生素和矿物质相当丰富,维生素A、C、E和维生素B族等含量高,丰富的维生素A能增强皮肤代谢,帮助皮肤锁住水分,而维生素B12可以帮助改善记忆力,增强大脑活跃度。

菜的脂肪含量低,有效预防降低胆固醇和高血脂,对于减肥,紫菜丰富的纤维素能有效增强脂肪代谢,帮助润肠通便,排出体内废物和多余的水分,起到降脂减肥的效果。

西红柿浓汤

食材:西红柿、鱼肉、黑胡椒、橄榄油、姜、糖、盐、水淀粉

1. 鱼肉切小块,加少许姜片、黑胡椒、橄榄油腌制

2. 番茄切小块,放入搅拌机打碎

3. 锅烧开水,放入鱼肉焯熟捞出备用

4. 锅加少许底油,倒入西红柿浆煮开

5. 放入鱼肉煮2分钟,加少许糖和盐调味,加少许水淀粉勾芡即可

南瓜黄豆浆

食材:黄豆、南瓜、燕麦、糖

1. 黄豆洗净浸泡,南瓜去皮切块

2. 黄豆、南瓜放入豆浆机中

3. 加适量燕麦,按五谷豆浆功打成豆浆

4. 煮熟后加少许糖调味即可

紫菜蒸蛋

食材:紫菜、鸡蛋、盐

1. 鸡蛋打散加少许水搅拌均匀

2. 加入紫菜碎和盐调味

3. 还可以准备其他食材加入蒸蛋中

4. 蛋液倒入碗中,蒸5-8分钟,加上其他食材

5. 再蒸5、6分钟即可


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