腾龙 www.tl999777.com 腾龙官方在线:15758689999身高175的他凭什么能盖姚明扣奥胖?除了跳得高,还有这个原因……_篮球教学论坛 - 澳门博彩游戏娱乐官网

澳门博彩游戏娱乐官网

更新日期:2018-09-26
篮球教学论坛


身高只有175的内特罗宾逊却能盖姚明扣奥胖。并且还是三届扣篮大赛冠军(2006,2009,2010)。毫无疑问出色的弹跳能力是内特的致胜法宝。但是除此之外强大的核心力量也是内特成功的必要条件之一。


核心力量在篮球比赛中至关重要。提高核心力量能帮你提升赛场上对抗能力,提高完成技术动作的稳定性。在篮球比赛中,几乎所有的技术动作都要求在对抗中完成,核心力量训练对篮球来讲是必不可少的。今天教主向大家介绍三个简单动作来提高你的核心力量。



1. 跪地深蹲起

双膝跪地,腰背挺直。甩臂,用核心力量带动身体完成起蹲。一个动作完成之后,中间不要停顿,立即做一下。做3组,每组20个。

2. 俯卧撑摸哑铃

正常做俯卧撑,在起的时候单手向脑前方摸哑铃,如果没有哑铃可用杯子等物件代替。注意要点,在做俯卧撑时,腰背一定要挺直,不要驼背或凹背。做3组,一组15个。

3. 俄罗斯转体

平坐在地,双脚离地,不需要离地太高,重心略后移。双手抱球,左右来回摇摆。注意,不要用身体惯力带动球,要用核心力量带动实心球的摇摆。做3组,每组10次。左右来回算一次。

最后再来看看内特的训练视频吧

想要成功绝非易事




今日推荐