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更新日期:2018-09-23
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从小到大,我就一直活在微胖界,来了美国之后由于身边的胖子超级多,更加不把自己的身材当回事了,各种夜宵甜品大吃大喝。直到计划这次夏天要去海边旅行,看了看自己肚子上的肉,觉得不能再这样下去了。


 ▲入营前的我 

减肥,我是认真的!


这次之所以下定决心报名入营,其实除了自身原因外,也是因为曾在「北美省钱快报」看到两位小编参加人马君海外线上减脂营,她们在6周内就收获了小马甲,羡慕之余的心动让我这次面对自己的需求时能更快的做决定。

虽然看过小编们对饮食、运动的介绍,自认为也是做好了十足的心理准备,但刚开始预热以及入营还是有些措手不及。在正式开营前一周,我还在稀里糊涂的熬夜,督教大妍加了微信就介绍了各种注意事项,一把把我拉回了现实。

▲我的对比照


也在此和大家分享一下,我在营期间对「七分吃三分练」的具体收获。只有自己跟着督教学习了一套课程后,才知道自己当初对健康的理念是有偏倚的。


“七分吃”


我就先说说这“七分吃”。预热最先开始的就是三餐打卡,虽然我有一定的心理准备,但知识漏洞却是一个不争的事实。


首先,蔬菜也有高碳水和低碳水的区别。


有点颠覆了我曾经对很多食物特别是蔬菜的认知,以前觉得啃啃胡萝卜、西兰花、花菜之类的就是很健康的饮食了,没想到这些蔬菜也是高碳水蔬菜,要适量吃,而且在中午吃比较合适,并不是能够敞开来乱吃的。


▲饮食打卡

其次,清咖健康又燃脂。


为什么喝咖啡只能喝清咖,不建议加牛奶?这个问题困扰着我和群里的小伙伴,督教大妍告诉我们,原本清咖是帮助我们燃脂的,但如果加牛奶,就破坏了咖啡因,而且还高乳糖。


幸运的是,我在试过清咖之后,已经爱上了喝清咖,每天下午一小杯,锻炼的时候特别有精神!之前喝加奶加糖的咖啡都会拉肚子,现在和清咖既健康又不拉肚子。


▲饮食打卡

喝水同样很重要。


我还算有喝水的习惯,但是这次减脂营告诉了我,真正适合自己的饮水量:体重每20kg要喝1L水,比如说你是50kg,那就要喝2.5L水,喝够水能够加快我们的新陈代谢,有利于减脂。


“三分练”


说完了七分吃,再来说说那三分锻炼。之前一直有断断续续的健身习惯,但是没有系统的学习过,都是自己瞎练,小伙伴们也不要担心跟着课件练习会出现「学习有限」这样的问题,毕竟我实打实学到了!


1. 从有氧打卡开始。


我跟其他人不太一样,属于很能跑的类型,中考毕业800米考试,很多女生都在想怎么及格的时候我能跑满分,所以每天的慢跑打卡成为了我特别喜欢的一部分。

▲我的运动打卡


2. 远程打卡也能纠正动作。


之后开始加入无氧,每次做新的动作我都会拍视频发给教练,督教大妍还有教练甜甜都会很nice的帮我看视频并指出动作的错误,下次我就会改进再试试。以前自己瞎练的时候动作不标准不仅没用还容易受伤,这次我感觉特别有底气,因为我不是一个人,我背后可有一个很专业的团队呢,能事半功倍!

3. 改变作息,起床睡觉也要打卡。


这次我最最最感谢人马君的就是改变了我不健康的作息时间,在我身边的时差党,现在熬夜晚起的真的是一大把,我也是每天拖拖拉拉的,总是熬到很晚睡,中午起床,一天只吃两顿饭。晚上晚睡不仅皮肤变差,由于吃夜宵还带来了熬夜肥,真的是随随便便胖10斤的节奏。


▲瘦了的我


这次入营,每天起床睡觉都要打卡,我从一开始每天需要用褪黑素助眠到现在一到点(安排自己每天23:00入睡)就自己困了,早上7点左右自然醒。早睡早起感觉每天的时间都变多了,干任何事情的效率都变高了,真的验证了人马君那句话——改变的不止是身材。


▲我的运动打卡

 

因坚持而收获


变胖超级容易,而减肥却非常需要坚持!我也遇到了很多困难,比如一开始吃清淡的减脂餐,特别饿...(由于自己之前胡吃海喝把胃给撑大了)每天锻炼完真的饿到啥都不想做。


▲现在的我

但只要坚持下来,身体就会对这样的饮食结构产生新的习惯,现在炒一大盘菜都吃不完了。当然也有馋的时候,比如在超市看到好吃的甜品就走不动了,这个时候就考验个人意志力了,毕竟没有人24小时盯着你,自己和自己斗是最不容易的。我自己的解决办法就是:每次看到想吃的,拍张照就当自己吃过了。


▲现在的我


除了饮食,运动也有觉得不想坚持的时候这个时候想想自己身材的变化,越来越小的肚子,咬牙一挺就过去了,走出健身房的时候超级有成就感!

大概就是因为减脂过程的一些困难插曲,成功时候带来的喜悦感也更加强烈!我为这次海边之行特别买了比基尼,以前因为肉多从来没有想象过自己能穿比基尼,这次收到后试穿的时候,发现肚子上那圈肉真的消失了!



逛街买衣服,打折区的xs的衣服完全没有人和我抢,可以挑到很多超级棒的deal。甚至在有的店穿上了xxs的裙子,这些我真的从来不敢想象!现在买衣服再也不需要考虑怎么显瘦了,只要好看就行了,也能拍出美美的照片了呢!


女生为了身材真的是一辈子的事业,但是这条路上有了人马君的陪伴我不再孤单,除了减脂营,我要继续入塑形营了。做一个精致的女孩子,也许辛苦,但一切都值得。


文末福利

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